A csecsemők teste átlagosan 70% vizet tartalmaz, míg az idősebbeké mintegy 20%-kal kevesebbet. Éppen ezért is szükséges gondoskodnunk a megfelelő folyadékbevitelről, amely felnőttek esetében napi minimum 2-3 liter.
A víz számtalan pozitív élettani hatással bír, a bőr szépségének megőrzésétől kezdve egészen a megfelelő emésztés fenntartásáig.
És miért éppen a fogaink egészsége lenne ez alól a kivétel? Lássuk, mi miatt érdemes minden nap egy nagy üveg vízzel útra kelnünk!
Hogy a fogaink se ússzák meg szárazon!
Mindamellett, hogy a víz kiváló szomjoltó, a szánk pH-értékét sem tolja el kedvezőtlen irányba, szemben más italokkal.
A szénsavas és cukros italokra ez a pozitívum ugyanis közel sem érvényes. Ezek nem csak a testsúlyunknak adnak egy pofont, de a fogainkat is rombolják, mivel a savas közeg a fogszuvasodást okozó baktériumoknak kedvez.
Mérföldekkel jobb választás tehát a víz.
A nyálunk is vízben gazdag
A nyálmirigyek naponta több liternyi folyadékot termelhetnek, amelynek szerepe hasonló a vízéhez. Hogy mi ez? A baktériumok lemosása a fogakról, ilyen módon pedig a fogszuvasodás elleni védelem.
Hogy a nyál jótékony hatását erősítsük, étkezés után érdemes innunk pár korty vizet, így kiöblítjük szájüregben rekedt ételmaradék nagy részét.
Öntsünk tiszta vizet a pohárba!
Nem mindannyian isszuk szívesen a vizet, és nem is várható el mindenkitől, hogy varázsütésre eldobja a finomabbnál finomabb üdítőket, boltban kapható gyümölcsleveket.
Az egészségesebb utat úgy kövezhetjük ki a leghatékonyabban, ha apróbb lépésekben térünk át a vízivásra.
Iktassunk ki először egy-egy üdítőt, és cseréljük le vízre! Tegyünk magunk mellé egy üveg ásványvizet, és kortyolgassunk belőle gyakran!
Hatásos megoldás az is, ha pohárban mérjük az adagunkat, és napi minimum 8 pohár vizet megiszunk. Talán először nehezünkre fog esni, később azonban már kívánni fogja a szervezetünk.
És ami a legfontosabb: gyermekeinket is minél előbb szoktassuk a víz fogyasztására, ugyanis az édes italokról leszokni a későbbiekben egyre nehezebb.
Konklúzió
A napi folyadékbevitel során nem csak a mennyiség, hanem a minőség is mérvadó. A cukrozott italok fogyasztásával túl sok szénhidrátot viszünk be a szervezetünkbe (ráadásul „észrevétlenül”), és azok még a fogainkra is károsan hatnak.
Helyettesítsük hát az üdítőitalokat vízzel, és élvezzük a különbséget!
Őrizzük meg fogaink egészségét víz fogyasztással!
