Mi kerüljön egy egészséges mikuláscsomagba?

Magyarországon az éves átlagos cukorfogyasztás valahol 30 és 40 kilogramm között mozog, ami alsó hangon is heti körülbelül 60 dekagrammot jelent. A karácsonyi időszakban az ünnepi süteményeknek, valamint az édességeknek és az üdítőknek köszönhetően még inkább megugrik a cukorbevitel, ami a gyerekeket sem kíméli.

Éppen ezért érdemes lehet elgondolkodni azon, hogy a szokásos csokoládék és kekszek helyett valami egészséges kerüljön az idei mikuláscsomagokba. Az édességek kiváltására ugyanis számtalan remek alternatíva létezik, amik nemcsak finomak, de a fogaknak is jót tesznek. Nézzük, hogy ennek fényében mit érdemes összeválogatni a legkisebbek számára!

Mit tegyünk egy egészséges mikuláscsomagba?

Természetesen nem kell az összes édességet száműzni december 6-án, de gondolj bele a következőbe! Egy átlagos mikuláscsomag akár 3500-4000 kalóriát is tartalmazhat, ami rengeteg, különösen egy gyermek számára. Pláne úgy, hogy a gyerkőcök egy nap alatt végeznek is vele, hogy másnap már a nagyitól kapott ajándékot bontsák ki.

Szóval, mivel is válthatod ki a leginkább cukorból és tejbevonóból álló termékeket? Lássuk!

  • Jó minőségű étcsokoládéval: ha már mindenképpen szeretnél csokoládét tenni a csomagba, akkor válassz minimum 70%-os étcsokit! Sokan gondolják azt, hogy az ilyen édességek keserűek, pedig ez egyáltalán nincs így. Egy jó minőségű étcsoki is finom tud lenni, arról nem is beszélve, hogy a fogakra is kevésbé ártalmas.
  • Gyümölcsökkel: választhatod a már jól ismert narancsot, mandarint vagy banánt, de megpróbálkozhatsz valami különlegesebbel és egzotikusabbal is, mint a mangó, a gránátalma vagy bármilyen gyümölcs, amit még soha nem kóstoltatok. Ez egyben egy jó kis játék is lehet az egész családnak, és kiderülhet, hogy ki mennyire bátor az új ízek kipróbálásában.
  • Teljes kiőrlésű keksszel: ha van időd, akkor a boltban megvásárolható nápolyik és piskóták helyett készíts saját kezűleg valamilyen finomságot. Ehhez használhatsz speciális liszteket, és az ízesítés, illetve a díszítés során is elengedheted a fantáziád.
  • Magvakkal, aszalt gyümölcsökkel: a különféle magvak, mint a mogyoró, mandula és a dió rengeteg hasznos vitamint, illetve ásványi anyagot tartalmaznak. Az asztalt gyümölcsökkel viszont nem árt vigyázni, ugyanis magas a cukortartalmuk, viszont legalább nincs bennük annyi mesterséges adalék, mint például a gumicukrokban.

A felsoroltakon kívül egyéb egészséges nasik is kerülhetnek a csomagba, a lényeg, hogy ne tömény cukrot kapjanak a kicsik!

Jelentkezzen be most!

Ilyen formátumban adja meg: 19800101
Ilyen formátumban adja meg: 06301234567
Scroll to Top